Home健康便秘竟會導致「泌尿道發炎」!醫師激推6大助便好食物:全吃才能發揮功效

便秘竟會導致「泌尿道發炎」!醫師激推6大助便好食物:全吃才能發揮功效

便秘是許多現代人說不出口的通病,據統計發現,高達5成5的上班族都面臨便祕問題,且問題會隨著年齡的增長提高發生率,醫學上認定,一天排便3次到三天排便1次都算得上是正常的排便頻率,要特別注意的是,長期便秘除了會引發腸道疾病外,更會連帶影響泌尿道,導致反覆發炎。為此,泌尿科醫師高銘鴻分享,6種可以幫助排便順暢的便秘好幫手,其中最為重要的就是「水一定要喝夠。」

泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文示警,泌尿道的健康跟腸道健康息息相關,泌尿道感染,很常是大腸桿菌的問題,這是因為當便秘問題嚴重,糞便就會一直累積在直腸,此時細菌就有可能逆行而上到「膀胱」和 「泌尿道」,造成泌尿道發炎,甚至反覆發作。

以下是高銘鴻醫師列出6種幫助排便的好食物,也建議大家都要攝取補充,才能發揮效果:

 

1)火龍果:火龍果纖維素豐富,可以促進腸胃蠕動,還能幫助軟便。醫師提醒,若吃了紅色的火龍果,排便就會變成紅色,請民眾不用太過驚慌。

 

2)地瓜:吃地瓜不只會放屁,也會幫助排便!高銘鴻指出,地瓜中的非水溶性膳食纖維 含量高,可以活化腸胃、幫助便便排出。

 

3)優格:有時候便秘也跟腸道內的菌叢生態有關,優酪乳或優格可以幫助腸道內好菌增加、壞菌減少,重新調整菌叢生態,幫助便便排出。

 

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4)豆類:豆類大部分的膳食纖維含量都很高,有助促進消化、減少便秘。

 

5)青花椰菜:青花椰菜的非水溶性纖維可以增加糞便體積,讓糞便更容易排出。

 

6)水:便秘會讓便便停留在大腸內,大腸持續吸收水分後,糞便會變得又硬又乾,難以排出。因此喝大量的水可以軟便,對於便祕者來說非常重要。

 

大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科

本文 經臉書粉專《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》授權報導

 

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