Home生活影/佛系減重先改5個生活習慣 偏頭痛別碰7大地雷食物

影/佛系減重先改5個生活習慣 偏頭痛別碰7大地雷食物

肥胖致百病,但減重失敗的案例比比皆是,曾經從80斤成功變身標準身材美女的減重專家吳榛槿醫師,以自身實證不復胖的佛系減重方法提醒,其實靠不吃激烈減重復胖機率超高,只要改變5個生活小習慣就能零吃苦完成佛系減重。若同時還有偏頭痛體質的話,建議在飲食上避開7大地雷食物也能減少發作機會。

偏頭痛患者飲食要盡量避開地雷食物,就能減少發作頻率。(圖:小宙醫學診所吳榛槿醫師提供)
偏頭痛患者飲食要盡量避開地雷食物,就能減少發作頻率。(圖:小宙醫學診所吳榛槿醫師提供)

本身是神經內科與肥胖專科醫師的台中小宙醫學診所吳榛槿醫師接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時,分享了自己的成功減重經驗,他表示要減重成功先要檢視自己的生活習慣,必須督促自己做到:1專心吃飯,減少情緒性進食。2能站就不坐,就能增加非運動活動量,吳醫師透露自己甚曾坐在瑜珈球上看診。3睡到飽,研究指出每天睡不足5-6小時的人,肥胖率會高出38%。4均衡飲食,補充維生素D、鎂、鋅等營養素。5多喝水,水分不足會使大腦混淆飢餓信號不利減重。

吳榛槿醫師建議改變5個生活習慣,更容易成功減重不復胖。(圖:小宙醫學診所吳榛槿醫師提供)
吳榛槿醫師建議改變5個生活習慣,更容易成功減重不復胖。(圖:小宙醫學診所吳榛槿醫師提供)

吳醫師表示自己也是容易偏頭痛的體質,所以提醒有同樣困擾的患者,飲食選擇上應該盡量避開地雷食物,包括酒精、咖啡因、含亞硝酸鹽的熱狗香腸、巧克力、起司柑橘類水果等含有酪胺酸的食物、味精以及高麗菜、鮪魚、煙燻肉品等含有組織胺類的食材,就能降低偏頭痛發作的頻率。中廣「聽醫生的話」每周一到周五,中午12點在中廣《愛健康》、《流行網》YouTube頻道聯播,歡迎大家訂閱收聽。

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