Home健康想抗老別忘記它!醫揭維生素E的多重功效 從「5類食物」攝取最有效

想抗老別忘記它!醫揭維生素E的多重功效 從「5類食物」攝取最有效

維生素E,被譽為肌膚的最佳保濕營養素之一。適量攝取維生素E,可以輕鬆達到抗老、保濕、淡疤等多重效果。

維生素E能夠抗老、保濕、淡疤。(示意圖 / 123RF)

為什麼維生素E有這麼大的功效呢?對此,桃園新竹東區吳易儒醫師在IG《鼠鼠的醫美小講堂 吳易儒醫師|湖口 桃園 新竹東區|醫美 微整形 電波 音波 芳療 精油》發文指出,維生素E有抗氧化的作用,可以中和自由基、減緩皮膚細胞的氧化過程,有助於:

1 預防皮膚老化和皺紋的形成

2 維持肌膚水分平衡

3 促進傷口癒合,減少疤痕形成

醫師也指出比起以補劑補充維生素E,從原型食物中獲取會更為有效,並且為大家列出了富含維生素E的幾類食物:

1 堅果和種子: 杏仁、腰果、腰果、花生、松子、核桃、南瓜子

2 植物油: 小麥胚芽油、向日葵油、葵花籽油、橄欖油

3 綠葉蔬菜: 菠菜、羅馬生菜、甘藍

4 水果: 番茄、橙子、草莓、藍莓

5 全穀食品: 糙米、全麥麵包、燕麥片

然而,攝取維生素E時需要注意一些事項: 

1 避免與凝血功能相關的藥物一同食用,因為維生素E可能會減緩血液凝固

2 飯後食用更易吸收:維生素E為脂溶性維生素,飯後攝取可以提高其吸收效果。

吴易儒醫師 授權提供

 

讓維生素E成為你肌膚的得力助手,享受水潤年輕的肌膚吧!

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